FBW tak jak mówi marian, ja też się kiedyś myślałem, że taki split będzie lepszy bo moi koledzy tak ćwiczyli. Ale mnie na szczęście ktoś mądry przekonał i 3 razy w tygodniu starcza + jest jeszcze taki, że zyskujesz 1 wolny dzień (co na początku jest nie ważne, ale po 3-4 miesiącach treningu będzie Cię męczyć brak czasu na inne sprawy). Ja często w [...]
jak wiesz jak zadajesz pytanie typu "czy łatwiej wejść do bloku czy klatki schodowej " jak służysz w batalionie podległym brygadzie to z automatu jesteś w brygadzie Do desantu nie ma selekcji zwykły egzamin z WF jak co roku sie zdaje + psycholog + orzeczenie lekarskie o zdolności do służby w wojskach powietrzno desantowych Aby się dostać [...]
TRTFORTE pod koniec hcg zrobic badania czy jaja ruszyły mógłbyś podać nazwy i testosteron wolny ? A później jak jaja ruszą i będę zajarał clomid to jakie badania zeby sprawdzić czy już wystarczy Wystarczy testosteron calkowity, prolaktyna i estrogen. Test minimum ta połowa normy. Prolaktyna broń boże podniesiona i estro też lepiej jak niskie [...]
[...] że nie mam. Teraz sprawdziłem te badania jeszcze raz i tam jest zbadana prolaktyna. Masz na jednym zdjęciu wyżej i jest w normie. Doszedł mi też testosteron wolny ale to wiadomo wybiło za widełki no ale to oczywiste. HCG mam z IMPERIAL LIFE SCIENCE a czy to jakieś pewne to po tej rozpisce co mi zrobił to Noe wiem już sam. Dokupić jeszcze 5000IU?
[...] Instruktorzy pracujący w siłowni ROSiR-u boją się, że ten obiekt wkrótce zostanie zlikwidowany. Tego samego obawiają się też korzystający z tej siłowni. - Tu możemy poćwiczyć za niewielkie pieniądze - mówią. - Inne, komercyjne siłownie w Rzeszowie są o połowę droższe. Nie stać nas na nie. Gdzie pójdziemy, gdy miasto w pogoni za zyskiem [...]
[...] robiąc odbloku wszystko wraca do normy to dlaczego ja żrąc ponad programowo clom razem z nolvą miałbym się tym nie odblokować? 3. CLEN mógł uszkodzić komórki Leydiega? raz czy dwa pomyliłem dawke i 200mcg zjadłem 4.Może faktycznie chodzi o dragi i prolaktynę, ile detoksu powinienem zrobić? 2 tyg, mniej/ więcej? 1-wątpliwa sprawa aby się [...]
[...] tej samej jednak tak . no i wiele sie nie zmienilo . tlukli go i tlukli . kiedys sie zlitowalem i wzielem go obitego na chwile do chaty aby sobie ryja obmyl . no i zobaczyl u mnie hantelki takie smieszne i lekkie ( ahhh te czasy ) i sie zapytakl po co mi to . to ja powiedzialem ze dla zdrowia i ze jemu tez polecam bo moze wkoncu by sobie [...]
To ten byłby lepszy ? ten plan co wysłalem to znalazłem na jednym z forum i ile czasu na nim mam ćwiczyć 1-2msc a potem co Splita jakiegoś czy tylko coś w nim pozmieniać i dalej na nim jechać ?http://scr.hu/0m8l/w4khy a Przysiad mogę robić na suwnicy czy lepszy byłby wolny ciężar ? Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-07 16:17:25
Dzieki bardzo ! jednak brac kreatyne w dzien wolny od cwiczen czy nie ???? I jeszcze 1 pytanko : czy ktos zna jakies posilki np. typu shake, ktore dostarcza duzo bialka a wyjdzie taniej niz gotowa odzywka ???? Tk
[...] x 24 x 1.2 < najprostszy wzór jaki znam z sfd) 2500 kcal dla utrzymania wagi. Niestety kalkulator SFD to jakiś kosmos z tymi kaloriami Kiedy przytyłem do 105 kg a ćwiczyłem ciężkie FBW to jadłem 250 gram białka około 400 - 500 gram węgli i 100 gram tłuszczy i tak się spasłem << wtedy B 2,5g na kg , W 3,5g - 4,5g na kg, T - 1g na kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Postaram sie za nie dlugo wrzucic zjecie mojego tlustego brzucha. Mam jeszcze pytanie. Czy moge cwieczyc plecy+tyl barkow+brzuch 1 dzien, klatka+przod/boki barkow+brzuch 2 dzien, biceps+triceps+brzuch 3 dzien, 4 dzien wolny i od 5tego dnia od nowa to samo ? Dodam ze cwiczenia na brzuch to tylko Brzuszki klasyczne 3x20. Co o tym myslicie ? [...]
Cóż zobaczymy czy uda sie zrobic. Wzmacniałem specjalnie na te okoliczność wczesniej brzuszek ale na ile to sie sprawdzi to zycie pokaze. Kozakować w kazdym razie nie bedę - jak nie dam rady to trudno. Co do przerw na regeneracje, to jest taka wersja 6, w której co siódmy dzień jest wolny. Z góry załozyłem ze bede miał jakieś przerwy wymuszone, [...]
[...] bardzo ważne) A teraz już sama dieta: Posiłek nr 1 ok. godz. 7.00 - 8.00 - dwie kromki chleba z serem żółtym lub szynką - 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek - dwa jajka (zje�ć na surowo) + zestaw witamin + 2 tabletki Humawit M + 0,5 l. wody Posiłek nr 2 ok. godz. 10.00 - 11.00 - 1 [...]
Zwierzu 555 napisalem przeciez ze dzien trenigu koleny wolny a nie codziennie taki trening. Poprostu pytam czy taki trening by mial sens poniewaz lubie treningi mieszane lepiej mi sie tak cwiczy tylko czy to wystarczy to rozrostu miesni i sily.
To zejdź do jednego takiego treningu. Albo wplataj jego elementy w trening dzielony. I po problemie. 1 opcja bardziej mi odpowiada bo na CF chodzę do innego klubu. Pytanie czy WOD robić w tym samym dniu co siłowy (rano siłownia, wieczorem CF) czy w dzień wolny od treningu siłowego? Jakieś proste obwody można wykonywać po treningu siłowym. [...]
ja np tez nie jadam słodyczy,pizzy itp od 1.5 roku raz na miesiac moze przy jakiejs okazjii zjem jakies ciastko:P ale zeby pojsc do sklepy po batona to nie pamietam kiedy ty było:) masła nie uzywam ok 4 lat, nie ciagnie mnie to słodyczy i tego typu produktów bo wiem ze to nic dobrago dla naszego organizmu, Ale skoro pytasz sie o przerwe w diecie [...]
[...] kazał przyjść z powrotem z wynikami. Jeżeli podejrzewasz u siebie niski poziom testosteronu, choć takie objawy jakie opisałeś mogą być spowodowane przez milion innych rzeczy - warto zrobić następujące badania: testosteron, estradiol, prolaktyna, LH, FSH. Dodatkowo doradziłbym tarczycę: TSH, FT4, anty-TPO i anty-TG. Dopiero jak będziesz miał [...]
[...] nie będzie to takie proste, tak intensywny wysiłek nie sprzyja budowaniu masy, ale z dobrą dietą parę kilogramów myślę że uda Ci się zdobyć. Waga nie jest najważniejszym czynnikiem w piłce, ale warunki fizyczne są bardzo przydatne, szczególnie w grze na obronie, czy na szpicy w napadzie. Ale do rzeczy: uważam że jeden dzień powinieneś mieć [...]
Dzieki chlopaki za wsparcie A co do autora poprostu jak cos sie napisze (zada jakies pytanie) to nie ospowiedza ci od razu ( w przeciagu sekund czy minut)czasem trzeba poczekac nawet troche dluzej.Ale napewno ktos ci odpowie. biliwiget pisz przeciez to wolny kraj i kazdy moze cos pisac i poprawiac. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-16 [...]